O quarto deve ser um lugar onde o dia termina nosso retiro para descansar. Repousar no verdadeiro sentido da palavra, que significa colocar a palavra “fim” em todas as atividades agitadas do dia. Portanto, devemos deixar de fora do quarto, cada tipo de dispositivo eletrônico.
Desligue o telefone e deixe-o na cozinha por exemplo. Irá encontrá-lo na manhã seguinte no momento do café da manhã, não se preocupe. Algumas pessoas têm despertares noturnos esporádicos, e a primeira coisa que faz é verificar as mensagens whatsup ou e-mail de trabalho. Isso, certamente, não faz você voltar a dormir em paz. E, em seguida, para a maior parte das coisas, certamente você pode esperar para o dia seguinte! Se o alarme use do smartphone, riscá-lo fora e compre um despertador tradicional e coloque na mesa da cabeceira.
A princípio pode não ser fácil de “desligar da tomada”, mas servirá para o seu repouso noturno. Também remover a televisão do quarto. Adormecer com o a televisão ligada não é saudável. Melhor terminar de ver o programa na sala de estar, desligue tudo e vá para a cama, no silêncio da casa. Tente deixar o mundo exterior e “Sweet Dreams”.